Imunitní mechanismus lidského těla je velice komplexní. Jeho hlavním úkolem je ochrana organismu před nežádoucími cizorodými látkami, včetně virů, bakterií, plísní a parazitů.
Tento systém musí včas rozpoznat tyto mikroorganismy, lokalizovat je, zničit a následně je vyloučit z těla. Imunitní systém se skládá z různých orgánů, které spolupracují a doplňují se, jako jsou například střeva, játra, lymfatický systém, slezina, brzlík, kostní dřeň, žlázy s vnitřní sekrecí a další. Pokud imunitní systém nefunguje správně, mohou se vyvinout různé fyzické i psychické onemocnění. Alergie a různé autoimunitní poruchy jsou také způsobeny nesprávnou funkcí imunitního systému.
Tipy pro správné fungování přirozené imunity
Strava
Střeva mají klíčový význam pro udržení zdraví a imunity. Hippokrates, zakladatel moderní medicíny, již před 2000 lety prohlásil, že všechna onemocnění mají svůj původ ve střevech. Nedávno vědci objevili „nový orgán“ v lidském těle, který se liší od běžných orgánů, jako je srdce, mozek nebo plíce.
Tento orgán tvoří biliony bakterií a nazývá se střevní mikrobiom. V těle dospělého člověka může vážit až 2 kg. Mikrobiom má značný vliv na celkovou imunitu i psychický stav člověka. Jeho stav může být poškozován nevhodnou stravou, která obsahuje přebytečný cukr, lepek, alkohol a chemikálie.
U dětí zejména nadměrná konzumace cukru přispívá k poruchám imunity a rozvoji alergií. Kromě toho antibiotika, léky proti bolesti a hormonální léčiva také významně narušují mikrobiom.
Pro posílení mikrobiomu můžeme zahrnout do naší stravy potraviny bohaté na zeleninu a vlákninu, stejně jako potraviny obsahující probiotika, která se nacházejí v fermentovaných mléčných výrobcích a kysaném zelí. Kromě toho jsou důležitá také prebiotika, která slouží jako živiny pro náš mikrobiom. Mezi ně patří polysacharid inulin, který se přirozeně vyskytuje v kořenu čekanky, pampelišky a puškvorce. Konzumace přírodních přípravků obsahujících tyto byliny může posílit trávení a podpořit přirozený mikrobiom a tím i imunitní systém.
Důležitou přírodní látkou pro naše střeva je Butyrát sodný, což je sůl kyseliny mléčné. Butyrát má schopnost obnovit integritu střevní sliznice a snížit pronikání střevního obsahu do krevního oběhu. Tím působí proti syndromu zvýšené propustnosti střev, který může být příčinou různých onemocnění a poruch imunity. Tato látka má klíčový vliv na potlačení chronických zánětů střev, jakož i celkových zánětů v těle, a také podporuje správnou tvorbu serotoninu (hormonu dobré nálady) ve střevech. Je zřejmé, že imunitní systém úzce souvisí s naším psychickým stavem, což znamená, že stres může výrazně ovlivnit imunitní funkce.
Psychologické vyčerpání, negativní emoce a dlouhodobý stres jsou všechno faktory, které výrazně přispívají k oslabení imunity, nesprávným imunitním reakcím a dokonce i vývoji autoimunitních onemocnění. Centrální nervový systém významně ovlivňuje funkce a chování imunitních buněk, především prostřednictvím hormonů uvolňovaných hypothalamem, hypofýzou a nadledvinkami, aktivujících reakce „boj nebo útěk“. Tento proces dlouhodobě oslabuje funkce imunitního systému nejen u dospělých, ale i u dětí, zejména těch, které nežijí v podpůrném rodinném prostředí, dětí, které jsou vystaveny nadměrnému tlaku a jejich přirozené potřeby nejsou respektovány ani doma, ani ve škole.
Co s tím?
Zapojte se do pohybu a najděte radost ve smíchu! Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat rovnováhu mezi stresovými hormony a hormony štěstí v těle. Kromě toho, smích má schopnost uvolňovat endorfiny a přispívá k celkovému zdraví.
Důležitým prvkem pro naše duševní blaho je také dostatečný příjem hořčíku a vitaminů skupiny B, spolu s udržením správného stavu našeho mikrobiomu.
Důležitost spánku – Spánek je pro lidský život důležitější než jídlo. Jeho nedostatek může vést k úmrtí dříve než nedostatek potravy. Během spánku se naše tělo regeneruje tím, že nahrazuje poškozené buňky novými, včetně buněk imunitního systému. Klíčové je usnout před půlnocí, aby játra mohla klidně provádět svůj regenerační proces, který začíná v této době, a aby i ostatní orgány, včetně střev a hormonálního systému, mohly optimálně fungovat. Spánek kratší než šest hodin (u dospělých) značně vyčerpává a výrazně oslabuje imunitní systém.
Síla přírody
Matka příroda poskytuje různé byliny a houby, které mohou být prospěšné pro různé potíže. Jednou z nejznámějších bylin pro posílení imunitního systému je Echinacea, známá také jako Třapatka nachová. Pochází původně ze Severní Ameriky a má dlouhou historii používání v tradiční medicíně místních indiánských kmenů. Postupně se její užití rozšířilo i do Evropy. Echinacea posiluje imunitní systém nespecifickým způsobem a používá se jak kořen, tak květ.
Nejčastější formou užívání jsou tinktury nebo čajové koncentráty. Může být užívána samostatně nebo ve směsích s jinými bylinami nebo houbami. Doporučuje se začít užívat Echinaceu relativně brzy před předpokládaným obdobím zvýšené náchylnosti, protože stimulace imunitního systému vyžaduje určitý čas.
Houby – I když jsme zvyklí běžně hovořit o léčivých bylinách s bohatou tradicí, méně známá je tradice využívání léčivých hub. Používání hub sahá až do pravěku a houby doprovázely lidský vývoj jako potraviny i léčivé prostředky.
Houby mají širokou škálu pozitivních účinků, z nichž jeden z nejvýznamnějších je jejich silný vliv na podporu imunitního systému, zejména díky obsahu beta-glukanů.
Beta glukan je speciální přírodní polysacharid, který dokáže posílit obranné mechanismy těla proti bakteriálním a parazitárním infekcím. Mnoho studií provedených na různých univerzitách po celém světě potvrzuje, že pravidelná konzumace beta glukanu účinně podporuje činnost bílých krvinek, zejména makrofágů. Makrofágy slouží jako „pohlcovače“ škodlivých látek v krvi, a beta glukany fungují jako jejich „palivo“ nebo „hnací síla“. Léčivé houby, které běžně sbíráme v našich lesích v létě, a také specializované „léčivé“ houby, obsahují beta glukany. Jednou z výhod léčivých hub je, že je mohou užívat i malé děti a obvykle nezpůsobují žádné problémy v kombinaci s chemickými léky.
Samotným konzumem hub získáme do těla pouze 2-3 % obsahu beta glukanů, protože nám chybí trávicí enzym schopný uvolnit tyto účinné látky z hub v trávicím traktu. Proto konzumace rozemletých hub ve formě prášku obvykle není příliš účinná. Pro efektivnější využití je doporučeno používat extrakt. Extrakt je silný vodný výtažek z léčivých hub, kterým se uvolní větší množství beta glukanů. Tento koncentrovaný výtažek je následně sušen a buď se dávkujete do přírodních kapslí, nebo se přidává do čajového koncentrátu spolu s dalšími bylinami a přírodním sirupem.
Nejčastěji používanými houbami v souvislosti s podporou imunitního systému jsou:
Lesklokorka lesklá – Reishi posiluje celkově imunitní systém. Houba je velmi vhodná na podporu rekonvalescence po těžkých nemocech.
Žampion mandlový
Čaga – rezavec šikmý
A co chronicky doporučované „céčko“?
Ano, to platí i pro vitamín C, který lze získat přirozeně z ovoce a zeleniny. Pokud se rozhodnete pro potravinový doplněk, doporučuje se vybrat ten, který obsahuje vitamín C ve formě extraktu z ovoce Acerola nebo Camu Camu.
Nyní, když víte, co přináší prospěch vašemu tělu a imunitnímu systému, můžete upravit svou stravu a životní styl, investovat do přírodních přípravků a plně si užít pestrobarevného podzimu se všemi jeho krásami!
